Guarujá

Exercícios ao ar livre em Santos: Onde e como praticar


Entusiastas de estilo de vida ativo encontram cenário perfeito para a prática de exercícios Cidade tem opções variadas para prática de esportes
Alexsander Ferraz/AT
Em Santos, cidade litorânea com muitas opções de lazer, os entusiastas de um estilo de vida ativo encontram um cenário perfeito para a prática de exercícios ao ar livre.
A combinação do clima agradável, praias convidativas e infraestrutura cria um ambiente propício para atividades físicas que vão além do convencional.
Corrida na praia
A orla de Santos é uma boa opção para os corredores, oferecendo não apenas uma pista naturalmente plana, mas também vistas para o mar.
Ao amanhecer, antes das 10:00, e ao entardecer, após as 16:00, são os horários ideais para evitar a intensidade do sol. Essa prática não só otimiza o desempenho, mas também permite que os corredores desfrutem de temperaturas mais amenas.
Ciclismo costeiro
Para os amantes do ciclismo, as ciclovias das praias oferecem uma experiência única. O trajeto que se estende desde o Aquário Municipal até a Ponta da Praia proporciona uma combinação de beleza natural e infraestrutura bem planejada.
Ciclistas podem explorar a extensão da cidade enquanto aproveitam as vistas do mar. As bicicletas são uma excelente opção para os que desejam variar sua rotina de exercícios.
Alternativas e diversificação
Santos oferece mais do que praias para a prática de atividades físicas ao ar livre. A Praça das Bandeiras, situada no Gonzaga, e o Parque Roberto Mário Santini, conhecido como Emissário Submarino, são opções ideais para quem busca diversificar suas atividades.
Esses locais são propícios para a prática de yoga e treinamento funcional. A conexão com a natureza acrescenta um elemento terapêutico às atividades, proporcionando não apenas benefícios físicos, mas também mentais.
A serenidade do parque e a atmosfera da praça criam um equilíbrio perfeito para aqueles que desejam encontrar paz e desafio em suas rotinas de exercícios.
Cuidados e benefícios
Em relação aos benefícios dos exercícios ao ar livre, Bruno Santos, gerente técnico da SmartFit enfatiza a importância de escolher horários estratégicos, evitando a exposição excessiva ao sol e buscando a motivação que o ambiente proporciona.
Em primeiro lugar, deve-se tomar cuidado com a incidência de raios solares, procurar atividades ao ar livre em horários que o sol não esteja em estágios mais elevados, como antes das 10:00 e após as 16:00″, destaca
A sensação de estar em meio ao ar livre, geralmente em contato com a natureza, traz a sensação de bem-estar, trabalhando a motivação para a realização da atividade física.
Bruno também ressalta a importância da socialização nas atividades ao ar livre. “Pelo fato de estar ao ar livre, há a possibilidade de outras pessoas se juntarem ao exercício, favorecendo o relacionamento e vínculo com outras pessoas.”
Quando se trata de alternativas para a corrida na praia e ciclismo, Bruno Santos aponta uma variedade de opções, desde modalidades esportivas como tênis, beach tennis, vôlei de praia e futevôlei até atividades prazerosas que podem ser realizadas em grupo, como caminhada e altinha com bola de futebol, proporcionando opções para todos os gostos e níveis de condicionamento físico.
Em relação à segurança e prevenção de lesões, Bruno enfatiza a importância de evitar exercícios em momentos de sol forte, preparar adequadamente a estrutura muscular com alongamentos e aquecimento, manter uma alimentação equilibrada e garantir uma hidratação adequada durante os treinos.
Além disso, ele destaca a importância de respeitar os limites do corpo e buscar a orientação de um profissional para uma avaliação física personalizada.
Tribuna Verão
O Tribuna Verão é uma boa opção de atividades ao ar livre na Praia do Gonzaga, canal 3. Com entrada gratuita e uma programação repleta de atrações, o evento é a escolha ideal para famílias em busca de bons momentos durante a estação mais quente do ano.
Os visitantes podem se aventurar no arvorismo, deslizar pela tirolesa, se divertir no futebol de sabão e explorar um cinema 180º. A Tenda Kids é dedicada às crianças, oferecendo esculturas de balões, maquiagem, tatuagem de rena e diversas opções de diversão.
Além disso, o Tribuna Experience permite aos participantes registrar momentos com realidade misturada, enquanto a Escolinha de Trânsito proporciona uma abordagem educativa e lúdica sobre as regras do trânsito, com simulação de pista e mini-bugues.
O Tribuna Games, destinado aos entusiastas de jogos eletrônicos, apresenta uma experiência com 10 TVs de 40 polegadas e diversos games, garantindo horas de diversão.
Com uma programação que aconteceu de 12 de janeiro a 4 de fevereiro, das 10h às 17h, o evento é patrocinado por O Boticário, Sabesp – Governo do Estado de São Paulo, com o apoio da SmartFit, estrutura de Cape Eventos, apoio institucional da Prefeitura de Santos e realização do Grupo Tribuna.

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